动作

这里我们先从大重量没什么运动基础的开始~~~~ 大重量不建议从跑步，跳绳，蹦跳的操开始。因为重量大时间久了对膝盖会造成很严重的伤害。我们可以先从爬坡呀，踩椭圆机呀，甩甩那个战绳啊。…