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1、养成一两个伴随自己终身的小习惯对个人的成长非常重要。例如，可以尝试使用手机上的日记软件进行记录，通过语音录入的方式更加方便快捷。长期坚持写日记可以有效提升沟通表达能力、思维能力、记忆力以及归纳总结能力等方面的能力。这样的习惯不仅可以帮助我们记录生活中的点滴，还能够让我们更好地反思自己的成长和进步。

每天坚持进行至少20分钟的小运动，即使只是在家里原地踏步，也能带来很大的好处。你可以给自己设定一个小目标，每天至少走5000步以上。长期坚持下去，你会惊喜地发现脂肪肝不再存在，腰酸腿痛也不再困扰你，身上伴随多年的一些亚健康症状也会逐渐消失。

利用闲暇时间充实自己是非常重要的，因为时间是一种不可再生的资源。每一秒的流逝都意味着你人生中的一秒钟正在消失。因此，我们应该尽量充分利用每分每秒，让它们在我们的人生中产生价值。举个例子，当你在走路、等车或者坐车的时候，甚至是上洗手间的时候，你都可以利用蓝牙耳机听一些对自己有帮助的音频文件。只要坚持一段时间，你会发现以前觉得很困难的事情，现在都在你的能力范围之内。你的判断能力和决策能力也会在日常生活和工作中大幅提升。

只要坚持不懈地持续努力，几年后回头看看，你会惊喜地发现自己已经取得了远远超过过去的成就。

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