目录

NO.1 原则篇

01 理论

02 实操

03 人际

04 分析

05 思想

NO.2 自我认知篇

01 优势or现有好习惯

02 劣势or现存问题

03 人际

04 特质

05 主动的改变

06 无意识的变化

07 未来的方向

NO.3 生活篇

01 最开心的事

02 不愉快的事

03 做得不够好的事

04 关于论文

05 絮絮叨叨

NO.1 原则篇

01 理论

1.多走进生活，观察现实中的事物，而并不是仅停留在书本上的描述。

在生活中遇到不同的人，才有可能找到灵感。

2.执行力最重要。我现在已经有一定的认知，接下来就是付诸行动。

所以要把重心放在执行力上，而不要过于关注自己的认知了。

3.任何决策都有利有弊，有时很难评估出最优决策，所以遵从自己内心去做选择吧。

4.机会成本越低的事，越适合说做就做。

5.任何事的成功背后都是无数次的练习。

6.专注自己擅长并喜欢的领域，深耕，少关注别人！人与人之间没有可比性！

7.健康很重要！

8.现在的生活原则：不要给自己太大压力，但要保持每天进步一点点。——人生最重要的就是开心啦！

9.时刻提醒自己不要急躁，做任何事都不要急躁，因为一急容易出岔子。

放慢脚步，慢慢来，先把手头上最紧要的事情做好。

遇事不急躁，能控制自己的情绪真是难得的优秀品质。

10.遇事的解决策略：提出问题——寻求解决方案。

11.多去做那些不敢面对的事，才能不断突破自我。

12.要为自己的行为负责。

13.每个人都有自己未知的领域，所以一定要保持谦逊，沉稳下来。

14.精进自己，多主动展示自己，自然会受到欣赏。

15.获得成就时，向上比较，戒骄戒躁。

遇到失败时，向下比较，不要气馁。

16.要创新和突破，就是要做之前没做的事。

17.气场可以借助外部来加持。

18.信息检索能力非常重要！

19.要让生活变得有规律，有秩序，这样可以利用习惯的力量去做很多事。

20.以后出门前的装扮要适用于应对突发情况。

02 实操

1.以后得每天运动，不运动的话饭前都不饿。

2.以后公开发布的任何东西，如书评随笔视频，发完后不要立即查看数据量、有没有回应，继续自己的生活就好。

3.为了避免被洗脑，有空把《态度改变与社会影响》再看一遍。

4.先做到一周至少运动2次，每天早睡早起。

5.演讲举自己的例子讲起来更熟悉，也更有可信度。

6.以后晚上不要看悬疑片。

7.以后早起学习，晚上意志力大幅削弱，适合早睡。

8.以后有空多去逛街。

9.意外听到身边的人被电诈的事，我决定以后不接任何陌生电话。

10.觉得生活苦的时候就得看看更艰苦的电视剧，才会珍惜现在的美好。

11.遇事多微笑，想想犯错有利于清除以后的障碍。

12.学习任何东西一定要记笔记！不做笔记，等于没学。

13.以后每晚写计划！几天不写又忘了。

14.以后遇到影响我情绪的事要么写下来，要么拍视频讲出来。

15.不管是看书还是看文献，用自己的话复述作者的意思很重要。

16.意志薄弱、特别疲累的时候，就不要强迫自己看书了。所以以后要是上班了没时间看书，就早起一个小时来看。

17.多尝试要应用到各个方面。比如多试不同风格的衣服才会慢慢找到适合自己的风格，所以以后得定期去逛街。

18.遇事一定要多沟通，很多时候事情并非你想象的那样。

19.以后做决策前，多比较同类产品。

20.以后还是做运动量大的运动比较好，出一身汗解解压。

21.下次当面面对别人的质疑、批评时，思考3秒再作答，不要用第一反应回答。

22.以后要开始自己暗示：就学5分钟咱就不学了。

23.以后周记在周日就写一半。

24.少上网，有效减少焦虑。

25.以后要多买背心穿，秀秀我的肌肉。等回家了一定要好好练练肌肉。

26.有空去多面试，了解下当前环境也练习下表达能力。

27.记得要多去户外活动。

03 人际

1.人性很复杂，不能凭一件事就一概而论。

2.与人交往不能闹得太僵，总有需要求人时。平时做好表面工作，不求关系处得特别好，保持君子之交淡如水就行，关键时刻求人帮忙也不至于冷眼相待。

3.在人际交往中，分寸感很重要。

4.人际交往可能遵循近臭远香原则：交际不多的时候感觉人特别好，交际多了后发现“T***怎么是这样的人？”。

所以秉持君子之交淡如水比较好。

5.观察了下身边月薪过万的人的共同点：都是前期沉淀了几年后才爆发。

6.与人交流，真诚最重要。

7.现在人拒绝的方式就是不回消息。

8.最好的建议就是不要主动给别人提建议，当别人主动向你请教时再给建议。

9.多接触不同的人才是见世面。

接触不同的人后，既可以增加自己的包容度，也能消除对其的刻板印象。

10.不要妄想去改变任何人，你想想改变自己都那么难，花了那么久。

能做的只有改变自己。

11.与人的关系可能是成正态分布的，大部分人对我无感，极个别人对我大加赞赏，极个别人直接删了我。

12.只要没影响到我，只要法律不禁止，别人做任何事都与我无关。我只关心我自己，把时间用在自己身上。

13.主动发消息两次没回，就不要再找这个人了。

14.找没见过的网友求助被拒绝是很正常的事情。

04 分析

1.突然发现耳机的重要性，下午犯困的时候听点嗨歌确实能唤醒大脑。

2.突然发现很多活动的灵感来源于不经意的事：

英语群——洗澡时突发奇想；线上活动——吃饭时突发奇想。

3.以后能午睡尽量午睡。睡觉有重启大脑的效果。

4.图书馆闭馆后才发现原来环境的美好，再去别人的自习室感觉这条件也太艰苦了吧。

5.运动还有一个好处，能消耗体力，感觉到饿，从而增加饭量。

6.天热不仅增加攻击性行为，还导致学习效率降低，精神不振。

7.英语这个捡起来还是很容易的，多读几天就有语感了。

8.不要在饿的时候逛超市，同理，不要在寂寞的时候找对象。——由刚刚吃饱了逛超市啥也没买而得出的结论。

9.做决策也耗费认知资源。

10.电脑适合处理消息。

11.遇事后多思考分析、复盘确实会进步很快，只不过过程太费脑、太消耗认知资源和个人意志。

12.冬天很适合跳操，既能抗寒又能燃脂。

13.同性间的帮助更多。

14.天气太热不适合待寝室，天气太冷也不适合待寝室——寝室只适合休息。

15.学习真费脑。突然发现之前读社会心理学看实验要一个小时，还算快的，现在看综述看两页就得一个小时。

16.在图书馆学习的特点是：永无止境，没有留出休息的时间。

而在寝室学习的特点是：就不适合学习，只适合休息。

17.我发现那些看起来显白显瘦的衣服根本与衣服无关，是穿的人本来就白、本来就瘦。他们穿别的衣服也显白显瘦。

18.麦客不适合大量数据，太坑了，害得我搞两个问卷。相比之下问卷星太强了。

19.在别人群发问卷时被加好友询问读书会的事。——看来自带标签很重要。

20.穿运动服就显年轻呀。

21.发烧的感觉真难受，生病太影响状态了，容易犯困，容易累，严重影响日常效率，能健康真好。

22.穿背心训练真的太爽了，能看到自己的训练痕迹。

23.原来也有男生会有外貌焦虑、希望自己看起来年轻，哈哈哈。

05 思想

1.理论和现实有很大差距，先过好自己的生活。

2.看完书为什么反而会焦虑？——因为认知提升了但执行力还没提升。

3.为何会丧失自信？——天天受打击，天天受挫导致自我怀疑。

4.我觉得每一学科都是了解世界的方式之一。

5.最具价值的事是从大局角度思考问题。蛮难的，因为大多数人只关注自己、关注个人利益。

6.我发现赚钱的两个策略：要么利薄多销，要么利厚少销（如奢侈品）——我这机灵的脑袋真对得起这两天看的《经济学原理》呀！

7.每次看到别人家的小孩闹人时，就感叹养娃的不易。鸡娃不如鸡自己。

8.咱又不是经济学专业，不用给自己这么大压力，看那么快干啥？

9.时刻面临着权衡取舍。

10.有时觉得自己输出的不是自己的想法，而是我看的书的作者的想法。

11.科普心理学任重道远，有利于我们更好地生活——咱学心理学，就是要穷则独治其身，达则帮助天下。

12.在任何一行成功都不容易——被一位保险姐姐给励志到。我得对自己有信心！

13.准备开始每日口语计划，因此这周准备先做到坚持每日阅读和运动，把两个都完成了再加新计划。

14.今天开始新计划：每天练四句口语。

15.感谢科技的发展，大大节省了时间。

16.时常抱有感恩的心，感谢填问卷的那些人。

17.做很多事的初衷是想检验一下想法的可信性，有点像做研究：提出一个理论，然后去验证。能成就行，不成咱就再换一个。

18.自从看了心理学的研究，现在的任何行为都像心理学实验。

19.每次出现一个大的想法，总会因为各种事情搁置一会儿，再去实施——也正好让这个想法沉淀一下。

20.现在座右铭：条条大路通罗马，办法总比困难多。

21.人是很需要定期打鸡血的，不然的话容易丧失执行力。

22.很多事的困难之处不是开始做，而是坚持做下去。

23.目前的学习方法：不断总结+用自己的话复述。

24.沉稳这个特质很难一蹴而就，需要时间和事情的沉淀。

25.很多因为畏难而不想做的事，实际做起来并不困难。

26.凡事都是熟能生巧，在刚开始不熟悉的时候，效率低是正常现象。

回想刚开始写随笔、写书评的时候很不熟练，绞尽脑汁才写好，写多了之后就很快能写完。

现在刚开始看文献有点不熟悉，摸不着头脑，不知道从从何着手。历程其实是一样的。

NO.2 自我认知篇

01 优势or现有好习惯

1.我这学以致用能力可真强。

2.现在做事目的性很强，再好的剧不是讲英语的还要犹豫下要不要看。想着能放松又能学英语就最好啦。

3.我这输出频率太高了吧，天天写作。

4.乐于鼓励他人，也希望他人能鼓励我。

5.我发现我真喜欢策划。一想到策划，也不发烧了，也来劲了。

6.在对于不感兴趣和重要的任务上，表现得蛮沉稳。——再不沉稳不行啊，都经历了那么多挫折了。

7.从写的书评中发现我爱分析，包括分析人物性格、成功因素等。

8.从换了三次开题题目发现我真是一个好奇心强的人，对什么都很感兴趣。

9.看了一些书后，自己的理解能力和分析能力确实大幅提升。

10.内心丰盈后会有多的能量去利他。

11.看了一些好书后才意识到之前的我是多么愚蠢至极。现在思维开阔了很多，认知也有极大提升。

12.喜欢创新、喜欢特立独行、喜欢彰显自己的个性。

13.拜我导所赐，我的抗压能力、乐观精神大幅提升。

14.我觉得目前的阅读方法蛮好的，每日读书笔记中有对书中内容的总结，也有自己的想法，关键是任务量不大，有利于坚持。

最后等看完一整本书后再总结一遍每日读书笔记。

02 劣势or现存问题

1.拖延导致晚睡。

2.一遇到挫折就会有无力感。

3.在自己主场时，不喜欢别人抢我风头，不愿承认别人比我厉害。

4.沉迷羊了个羊的经历：发现自己迷之自信，总以为自己能通关，实际并不行。

5.现在有一定阅读储备后，感觉有时自视甚高，觉得自己爱看书就高人一等，瞧不起不爱看书的人，也瞧不起之前那么笨的自己。这点不好，要多发现别人的优点。

6.有时会担心毕业后的自己并非自己想象中的那么厉害，现在的自己只是盲目自信、自命不凡而已。

7.讲话激动了比较急躁，不够沉稳。

8.可能是取得了一些小成就，也可能是看了一些高质量的书，导致我现在有点自我膨胀，有种莫名的优越感，不再能虚心听他人的建议，过于坚持自己的想法了。

感觉在“做自己”的路上好像有点矫枉过正了。

9.我真的得练习谦逊，别人三个公司的老板都没有我这么飘，别人月入5万也没有我这么飘。我这啥都不如别人还这么飘，不知道哪来的自信和优越感。看书的力量这么大？

10.发现自己讲话很急躁——可能是因为平时没人聊天，所以一遇到人就有很强的表达欲。下次多找几个人讲话，讲话语速慢一点。

11.线上交流较生硬。

03 人际

1.得多和比自己厉害的人接触，总和不如自己的人接触会容易自我满足，难以继续向前。

2.下次遇到感觉紧张的人或场合，就抬头挺胸收腹。

3.对人际关系不想去、懒得去打理、维护。——独来独往的弊端

4.希望他人对我的包容性高一点，而我对他人的包容性却很低。

5.网上发的内容不期待别人回应时，推荐语只有文字，没有表情，略显生硬。

6.和一些不太读书的人交流，感觉还不如去看书。

7.有时社交就是释放自己的表达欲和获取认同感。

8.看讲座时和旁边的学弟聊天，又发现一个内耗严重的人，忍不住想去开导。——以后不要主动改变别人，不要有救世主心态！做个冷漠、自私的人。

9.不知道是不是因为我变厉害了，导致会遇到各种各样的诱惑？赏识？

10.不知道为啥有人讲公事时那么喜欢发语音，还让对方转文字，你发的时候咋不语音转文字呢。

11.做一个完美的人太难，得时刻注意自己的言行。

12.现在发现被他人误解太正常不过了，继续做自己就好。

13.下次听到别人建议时柔和接受。就算心里不接受，也不要当面表现出来。

14.继在网上刚认识的异性要请我喝咖啡后，现在出现了网上刚认识的同性要请我喝茶，其热情程度让我不禁猜测是不是新型骗局。

04 特质

1.发2篇推文花了1.5h。

2.压力不大的时候，空闲时间会学习。压力很大的时候，空闲时间会看剧。

3.我适合半丸子头。

4.喜欢也适合单打独斗。

5.欧美剧中，更喜欢英剧。集数少，质量高。

6.发现欧美喜剧不适合我，一点都不好笑，还不如《神探夏洛克》好笑。比较喜欢英剧剧情片里的英式幽默。

7.这两天突然高温，热得痱子都出来了，不喜欢高温生活。

8.每次接触新事物时刚开始都需要一段时间进入状态。

9.爱跳帕梅拉的舞，主要是因为歌好听。

10.原来晚上不困是因为没看论文，看了论文晚上绝对困。

11.需要大部分时间独处，小部分时间社交、交流自己的思想。

12.有时发现我的表达欲也蛮强的。

13.发现每次学习刚开始比较不愿意，一旦坚持10分钟后就自动进入状态，完全停不下来了。

14.每个月最影响我状态的事就是大姨妈。——只要不痛经，生活就照常。

15.不生病的感觉真好！我又回来啦！喜欢这个活蹦乱跳，充满活力的自己！

05 主动的改变

1.第一次同时发两篇推文，真累。

2.继今天一次发2篇推文后，开始尝试一天整理2篇随笔。感觉我离作家越来越近了……

3.看了TED真有用，马上开始运用所学，走出舒适圈去承担小小的风险：

（1）当陌生人的行为影响到我时，主动和陌生人沟通，提出自己的要求。比如主动提醒对面背书的小姐姐声音太大了。

（2）主动分享书评，冒一点点被批评的风险。

4.现在购物策略是有明确目标时直接买，没明确目标时买有意向的几个试用装。这样极大提高了决策效率。

5.做了2件看起来很小，但都是我以前不敢面对、不敢去做的事：

（1）鼓起勇气问导师发纸质问卷是否能报销，结果得到否定回答。

（2）鼓起勇气问以前同学要回她结婚时送的份子钱，结果她很快退给我。

6.开始和陌生人聊天——和陌生人聊天还蛮有意思的。

（1）昨天吃饭时和一个陌生人聊书，种草了两本小说。

（2）今天吃饭时和一个陌生人聊兰州拉面。

7.遇到诱导消费后，主动和店家交涉。

第一次做这事，也没啥交涉经验，本可以置之不管、以后再也不吃这家了，但还是决定迈出第一步，尝试和店家沟通。

这是我进步的一大步，为的是以后在社会上遇到了不公正的事时，我能有胆量和勇气站出来。

8.今天尝试着一位辅导员聊帮忙发问卷的事，结果被拒绝了，问题不大，下次再找其他人试试。——办法总比问题多。

9.今年做的最虎、最勇敢的一件事，莫过于直接去教务处处长办公室找处长帮我看论文。——也是拜我导所赐。

10.不爱吃外卖了，喜欢吃现做的东西。

11.现在的习惯：做任何事先想好最糟糕结果的应对方式，然后就去做。

12.现在的信条是：没有人能定义我，只有我自己才能定义我自己。

06 无意识的变化

1.我觉得我离成为思想家、作家越来越近了。

2.有进步！跑完步第二天腿完全不酸了，身体无任何异样。

3.开心！发现我的手臂肌肉线条越来越明显了，以后要多穿背心，秀一秀我的肌肉！

4.阅读经历的一历史突破——看完了《社会心理学》！

5.我渐渐意识到我现在获得的一切荣辱都是自己造成的。

6.开始遇到质疑了——这也是我变厉害的表现，问心无愧就无所谓。

7.时常感觉自己需要多沉淀，多读书，多输入，等积累到一定量时再输出，但发现读书总是读不够，总有新的感兴趣的领域想去了解，总觉得目前积累量不够。

8.暂时过了急于寻求、听取他人建议的阶段，现在对他人建议的第一反应是听听而已，不再奉为圭臬，而是完全遵从自己的想法。

9.现在面对别人的质疑、批评时，第一反应是反驳。

10.几个月没练哑铃，感觉我的肌肉又没了。

11.我好像终于有了一点一直梦寐以求的气质？气场？

12.体能变好了。跳了两节舞之后竟然没那么累。感觉还能继续跳。只不过出了很多汗。

13.终于没那么忙了，都有时间和心思拍视频了。

07 未来的方向

1.要把重心放在执行力上，而不要过于关注自己的认知了。

2.想做的事情有很多：想拍读书分享视频，想组织读书分享会，想去讲心理学的讲座……

3.有书友看了我的书评，受到启发开始走出舒适圈，迈出第一步。我真棒！我得继续坚持写书评！

4.注重外形，以后出门前的装扮要适用于应对突发情况。

5.需要多谦虚地向他人学习、沉稳下来。

6.像我这种不善于跟别人搞好关系的，就适合做需要广泛结识人的工作。认识的人多了才有可能遇到能帮助的人。

7.得提高执行力。

8.好想出国看看，不求读个博，旅旅游也行啊。——决定先去看看欧美剧

9.我得量化一下我的成就，别太关注精神世界。

10.想成为武汉有影响力的人。

11.以后有空先想想心仪的岗位，再看看北上广深的招聘信息。毕业之前一定要去旅旅游、应应聘，参加一些当地有意思的活动。

12.没工作的话去承接一些书店和图书馆的活动。

13.方向：活动策划&大学生培训

14.有点想做武汉TED。——首先我自己得成为有影响力的人。

15.自从看了圆桌派呼兰的那一期，莫名觉得自己也开始有了使命感。赶紧先去做！检验一下自己！

NO.3 生活篇

01 最开心的事

1.一位书友看了我的书评后，受到启发开始走出舒适圈，迈出第一步。我真棒！我得继续坚持写书评！

2.第一次提前一周发活动就有2人报名。

3.见到了将近1年未见的书友。

4.一时兴起组了个英语群就有几十人加入。

5.组织10月第一场线上活动——10月读书分享，没想到效果特别好！

02 不愉快的事

没有

03 做得不够好的事

晚睡

04 关于论文

1.算了，别急去找老师，先看几天论文进入状态。

2.对于论文我显得过于急功近利了。

3.和学姐聊完后，心里的石头终于落下了——找比我厉害的人请教是很重要的。

4.把2个旧理论整合在一起就成了一个新理论。——创新就这么简单？

5.我导发ssci了，真厉害。

6.第一次发问卷，状态百出：没选好问卷软件导致大家填不了白折腾半天，最后发现连指导语都没有。还好是预实验。

7.真是无语啦，找导师请教问题，他说这类问题可以请教同学。还嘱咐我不要没礼貌找其他导师。

我咋就没礼貌了？敬语都加上了，还得咋样？

先不追究是哪位其他导师透露了我的请教，不找其他老师这条就很不科学，老师肯定比同学的可信度要高很多呀

我到时候答辩时说是听同学说的，他又要指出我的问题了。

8.请教了10个导师，7个回复了我，其中6个给出了自己的建议，谁能想到那个唯一没给出建议、还不让我去找其他导师的人，竟然是我导。

9.一个词之差，导致忽略了很多重要文献。——信息检索能力非常重要！

10.我得赶紧把论文写完了才能去做我想做的事！我才能组织大型活动！

11.为啥面对研究这么急躁？

12.导师不管真的是有点难搞啊，我只能去挨个麻烦别的老师了。

13.把导师当老板对待就很明了。

14.做梦都在填问卷。

15.这个破问卷真令人头秃。

16.发线上问卷时被移除了群聊，很正常，在我预料之内。

17.有位书友的建议让我很受启发，我发问卷时应该说明来意。

18.为啥不发红包呢？因为这是预实验……

19.问卷一定要编制得随便找个人都看得懂，这点蛮难的。

20.每次跟我导交流，没有一次不受委屈的。再忍一忍就毕业了。我把我导当老板来看就很好理解了。再忍一忍就跳槽了。

21.突然想起来我导估计没想过我会来开组会。——我就当参加社交活动了。

05 絮絮叨叨

1.每次整理随笔、书评的时候就想：当时的想法咋那么多！能不能少写一点！

2.班长的日常就是催催催！

3.开心！wps打卡瓜分了3天！

4.选洗发水选了一晚上，不管是啥都有好评和差评，太纠结了。直接买了有中样的试试。

5.一看文献就没时间看书、运动、整理随笔了。

6.不记得从什么时候开始就过上了，每天都很忙的生活。

7.想起来经常出现的问题“如何平衡事业和家庭？”，我现在连学业和爱好都平衡不了，总会有所偏重。

8.因为想了解会员制，想去看看经济学原理了，可是最近要看的书太多。

9.要被通报批评了，好忐忑——后来发现只是吓唬人呢。

10.两天没跳舞，很不习惯。

11.日常随机抽取一位幸运儿来做问卷。

12.昨天发烧得厉害还整评奖和整问卷，感觉大脑烫的可以煮鸡蛋了。

13.女生长得好看是挺重要的，我都忍不住多看几眼。

14.感觉身边很正能量的人有一部分去做保险和销售了，打破了我对这类人群的偏见。

15.感觉我打两份工，一份论文，一份写作。#冬日生活打卡季#

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