八百米跑步技巧呼吸，八百米跑步技巧呼吸教案

二丫我健硕的背影

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我是一个极端主义者，有时候喜欢用一种随时离开人群的方式淋漓尽致表达自己真实的、且不太成熟的想法。

我手写我心，在这个世界上，真正爱我的人少之又少。当然，一个人最爱的人，最在乎的人，首先应该是他自己，也一定是他自己。

孩子爸在外面出差十几年，他把自己照顾的无微不至，健康的身体来源于自律有规律的生活方式。

不吸烟，不过度饮酒，每天按时蹲马桶，晨起必做拉伸（老婆跟他说的“筋长一寸，寿延十年“的理念深入这个家伙的内心）。

打球跑步这些年置办的物件也不少，智能运动手表一千多也是“该出手时就出手”，毫不含糊。

运动鞋，运动球衣一件接一件，还有那个我从前闻所未闻的“骨传导无线挂脖式耳机”也置办上了。

这个是利用骨头震动传音原理，不入耳，不需要直接通过耳膜传输。

骨感传导新概念直接通过头骨把声音传导到耳朵内部神经，对耳朵听力影响降到最低。

估计价格不菲，地主家也没余粮，难道是没生儿子，他也不要再买房子，用钱有点不受控制？！

难怪2002年11月30日一点五十分，丫头在妇产科室一落地，他看见是丫头，欣喜若狂，声言：“省下不止100万？”

孩子总归要生一个的，这是我们夫妻俩统一想法，男孩女孩我们都喜欢，只要是自己生的，这个小天使都是爸妈的心肝宝贝。

两个人用爱浇灌一朵花，用心陪伴Ta长大，这是一件多么浪漫、温馨、幸福的事啊。

还有让我更匪夷所思的事，他这人哪怕到公司两公里的路程都要开车前往。

想想有的节俭会过日子的男人，人家虽然买了车，平时接孩子上下学都是电驴穿梭来往。

想想短距离路程还是电驴利索划算，人家这个城市两套房，老家还有别墅，老婆还拿着高薪，买水面都是一元钱一摞一餐的经济买法，所以人家“存储”越来越多是有他道理的。

这些话断然不能和孩子爸提的，记得我们刚结婚的时候，在湿冷的江南，他被子只准备一条，冻得我怀疑人生，在娘家床上至少三条软乎暖和的棉花厚被子。

但是他自己却有一件昂贵无比的威鹏羽绒服，那是2002年，一个月工资3000元，一天菜钱五元（不包括肉菜），一月房租250元，他对自己的好，也许是独生子特有的操作吧。

说起这个250元房租和超市营业员工资的定价，具有侮辱戏谑成分，一个聪明的房东，一个有点爱心大气的学校小超市老板，断然不会给雇过来的亲戚家的孩子这样的数目，二百六还六六大顺，吉祥如意呢！

人在屋檐下，不得不低头，有时候人钝感一点，人会活得少些痛苦和偏执。

平和、宁静、温和的心态才能有健康的身体，前几天我无事给自己八字算命，哈哈，不算不知道，一算吓一跳。

我这人难怪难成大器，缺水缺金，说我这人擅于见风使舵，做人不果断，不硬气，优柔寡断，身上“钢气”不足。

水是浸润，水主智，因此二丫我不是聪明人。

因为五行木多，身材颀长，容貌秀丽型，这点很像。

我这人骨架确实比常人纤细，我一旦瘦下来，就是立竿见影骨瘦如柴型。

还有说我这人具有艺术气质，偏执冲动型，像！太像了！！

好像少年时代青年时代不太好，转运是在和配偶结合后，还说我命中无子，即使生儿子也只能是“忤逆子”，这，合乎逻辑。

对于我这种性格，喜欢宅，对孩子宠溺喝彩有余，雷霆手段不足。

有点像薛姨妈，她能养出落落大方，自信稳重的薛宝钗，但是儿子薛蟠就被她老人家养废了，完全纨绔子弟一枚。

男孩子还是要给他磨练磨难和社会毒打才能成才，才能锻造出一个男儿的钢筋铁骨。

最后八字算命抚慰我的，命里说我孩子会孝顺，我老运也不错，衣食无忧，孩子有出息，好像她还是非富即贵之好命，没事算算五行八卦，逗自己一乐。

后来又帮几个亲戚朋友算命，丫头警示我不要过多给人八字算命，泄露太多天机，对本人运势有影响。

这不“现报”来了，前天嘴角有火气，手不小心碰破，鲜血直流，直接变成黑色的血痂附在下嘴唇上，自己看得都膈应的慌。

幸亏现在疫情出门戴口罩，也不算标新立异，凡事过犹而不及，算命瞎子都命运多舛，不听小艺言，吃亏在眼前～

以后不给人没事算命，据说要收“卦金”才能免灾，无奈我也开不了这个口。

据说算命需要收取一部分费用是有道理的，因为算命是要损阴德的，泄露天机会招致不意之祸，拿这一费用用来祭拜神佛化解灾祸，阿弥陀佛，善哉善哉，二丫我忏悔来啦！

书上说，人只要多行善，也能逆天改命。

心胸开阔，乐于助人，吃饭不挑挑拣拣，人生万事顺应自然，这都是有福载福的命，哈哈，二丫我快成“神婆”啦！

我这人好像是有几分灵气，我相信冥冥之中一切皆有天意，诸恶莫作，诸善奉行，人活一世，心安最重要。

现在我迷上了慢跑，初中上体育课，对于那种竞技类女800米跑步发怵发慌。

平时不运动，偶尔体育老师让跑800米，上气不接下气，配速一下子上去，心率飙升，一圈跑下来，脸色发白，口干舌燥，感觉心快要从胸膛里跳出来。

所以体育老师再三叮嘱同学们到达终点后，一定要继续慢跑几分钟，要不然真有可能猝死，一命呜呼。

因此每次跑步结束后，一定要从快跑过渡到慢跑，再到慢走，让心率逐渐恢复。（这是我们以前体育老师再三强调的）

因为对跑步有阴影，我体育从来也没取得过好成绩，过于功利化，看谁跑得快，运动的乐趣一点也没享受到。

这几天跟在孩子爸后面跑了几天，哇塞，想不到这样晃悠悠慢跑，不在乎配速，整个人就是动起来，颠起来，心率最高139，最低110，平均120左右。

先从女800米慢跑开始，好处立杠见影，首先全身出点微汗排毒，其次就是对肠胃蠕动的好处，第二天准时蹲bathroom。

今天运动第五天，听说循序渐进，波浪式增加距离比较科学。

还有那个咕咚软件提示音也特别有意思“加油，你已经跑步1公里，用时n分钟n秒，最近一公里用时……”

小小一个软件，在你慢跑全程距离三分之一的时候提示鼓劲，在走完一半的时候告知，在走完全程百分之九十的时候也叽哩哇啦提醒一遍。

把注意力集中到脚下，不去眺望远处的终点，在慢跑中学会调整气息，深深吸一口氧气，心率好像立刻慢下来。

何时何地，无论做什么，只在乎过程，“脚踏实地”原来是这么来的。

慢慢体会慢跑的快乐，在慢跑中看风中的绿树，倾听小鸟的鸣叫声。

这里要谢谢孩子爸的同事L，不是他鼓动孩子爸运动，我对慢跑很恐怖很痛苦的运动印象不会一去不复返。

有时候，我们漫不经心的一句话可以改变一个人一生的人生轨迹。

现在去超市的路上，甚至过红绿灯，我都习惯慢跑前往。

想锻炼，无时无刻不是机会，人的身体不能太养尊处优。

人生在于折腾，身体也是动静结合才健康，跑步亦如喝茶、书法、绘画等活动一样，其中都包含道，如此生活，便是人生最浅显的道行“修行”。

慢跑是一种以健身为目的，轻松舒适的跑步。

跑步中，匀速、持久，节奏，固定跑步时间、不勉强配速的跑步过程为喜欢跑步的我们提供了短暂身心分离的冥想机会。

跑步之后，你会觉得内心更敞亮，更澄明，老庄强调人生“守柔”，慢跑看似柔弱，实则可以长且久。

在慢跑过程中，忘记远方的终点，忘记凡尘俗世的琐碎烦恼，心灵随着身体的腾起落下，似乎真能体会老庄的“逍遥游”感觉。

想起古希腊人的一段格言：如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！

慢跑，一种快乐自己的方式。

............试读结束............

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